ile to kalorii

Czy jest za duzo czy nie, to jeśli takie Ci wyszło zapotrzebowanie to tak ma być, chyba że na oko to wstawiałeś bez wyliczen zapotrzebowania kalorycznego. Nie opieraj się na ile wązy tylko kup tą wage, bo to mogą nawet różniece być 300 kalorii na tym wszystkim na oko. 180 brązowego to chyba przesada, zmniejszyłbym ilość a dodał świeże owoce. [...]

tzn biegac lubię nawet bardzo wiec nie maił bym przeciwko nic aby to było "everyday" lecz czy to nie odbije się jakoś negatywnie na całości nazwijmy to próbą redukcji tkanki tłuszczowej Przeliczałem sobie właśnie zapotrzebowanie dzienne kalorii Wyszło mi 2600 kcal. w takim razie na na ile kcal dziennego zapotrzebowania układać dietę ?

Skoro nie wiesz, ile kalorii odjac to chyba niezbyt uwaznie je czytales :)Od Twojego zapotrzebowania powinienes odjac w celu redukcji w okolicach 300 kalorii-to daje kolo 2500. Ogolnie bardzo ciezko o przyrosty sily podczas redukcji - aby zapobiegac jej spadkom warto wlaczyc do diety kreatyne/ stacka kreatynowego - dodatkowo ma ona lekkie [...]

Pod kątem fizyki, będzie właśnie tak, jak to napisałeś. Dostarczysz w perspektywie tygodnia tyle kalorii, ile spalisz. Wynik więc jest prosty. Będzie to zerowy bilans energetyczny, lub też blisko niego. Tak też polecam do tego podchodzić. Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych jak najbardziej można rozpatrywać w perspektywie xx dni, a [...]

[...] kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko - nie wiem ile przyjąć za podstawe ale niech będzie 2g/kg czyli: 2*91= 182g (728 kcal) Węglowodany - także nie wiem ile mam ustalić więc czerpie z modelu który znalazłem na forum 120g [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

[...] jesć wysokokaloryczne rzeczy, ale jak pomyślę, że mam liczyć te kalorie, to....... hmm leń ze mnie ;-P poza tym nie zawsze mi się to udaje liczyć, bo skąd np. mam wiedzieć ile kalorii ma sos robiony w domu, czy surówka... Odnośnie diety to nie bardzo mam pojęcie co jeść, jak jeść Najlepiej gdybym miała gotowy "przepis" Na [...]

dzieki stary ale to nie to. chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd.... Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi [...]

[...] z tego co wiem nie powinno być oliwy z oliwek, tyle że zapomniałem ją wykreślić. A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma [...]

[...] że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 wiesz chociaz ile kalorii spozywasz zeby wiedziec ile tym gainerem uzupelnic?czy nawet nie liczysz bo Ci sie nie chce i myslisz ze on zalatwi sprawe bo bedziesz sobie popijal go i [...]

[...] żołądek ulega obkurczeniu, więc na pewno miało to miejsce również u Ciebie. Poza tym, tak jak zostało wspomniane powyżej, smakowitość posiłków odgrywa znaczną rolę w tym ile jesteśmy w stanie zjeść kalorii. Jedząc posiłki mało smakowite człowiek już na początku nie mamy ochoty na jego zjedzenie. Polecam poczytać dział kuchnia sfd i wprowadzić [...]

[...] (jestem mezomorfikiem) korzystałem tez z kalkulatora Tyki umieszczonym w poscie samodzielne ukladanie diety i wyszło mi rowniez ok. 3000kcal ale gdy np, skorzystałem z kalkulatora Khaine w wyzej podwieszonym poscie wyszło mi duzo ponad 3000kcal (3800 iles) gdy wiec jak to jest ile wkoncu powinienem spozywac kalorii??

Który przelicznik najbardziej wiarygodny? Żaden. Ćwiczyłeś i jadłeś coś wcześniej?; ) Spisz sobie ile i czego jadłeś i jakie to dawało efekty - chudłeś/tyłeś/stałeś w miejscu. Policzysz ile tego było i otrzymasz odpowiedź o przybliżone zapotrzebowanie. Jak chcesz masować do dołóż do tego co miałeś trochę kalorii i po kilku(~tygodniu) dniach oceń [...]

[...] - no i chyba przy takiej ilości kalorii w stosunku do mojej wagi to chyba powinienem chudnąć - może to nie bardzo zdrowo dla organizmu ale w moim przypadku to chyba tylko taka dieta może odnieść oczekiwany skutek. zgadzam się też z przedmówcą, że trzeba ćwiczyć - no ale na siłownię to mnie raczej nie stać, a w akadmiku to ćwiczę tyle ile mogę.

[...] i oszukania klienta. Wysyłałem Tobie artykuł na co należy zwrócić uwagę przy zakupie dobrej jakości pieczywa i ewentualnie również jak unikać tego gorszego. Czytałeś go? O ile w przypadku zdecydowanej większości osób jedzących 2000-3000 kalorii jakość pieczywa, czy innych źródeł węglowodanów ma spore znaczenie, tak w Twoim przypadku jedząc 5000 [...]

To ma być moja dieta redukcyjna. 1500 kalorii o ktorych pisałam wynika z moje propozycji diety, program kazał mi jeść jakieś 1900, ale to przecież za dużo... Pisałam wcześniej ile ćwiczę w tygodniu - 6 dni treningowych, w tym 4 siłowo - aerobowe i dwa aerobowe.

[...] z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku Porcje sobie obliczasz sam/a. Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek [...]

[...] za szybkie odpowiedzi. Jesli chodzi o sniadanie to jaj chyba nie dodam bo nie zjem tyle ale wazywo, orzechy oczywiscie. Pisaliscie takze zeby dodac oliwe. Chdzi tutaj o oliwe z oliwek? Jak tak to ile? Z tego co znalazem oliwa ma dosyc duzo kalorii a ja i tak juz przekroczylem limit ;/ Niedlugo wezme sie za korekte i potem wkleje jeszcze raz.

[...] Następnie w przypadku gdy celem jest budowa masy mięśniowej dodajesz około 300 kalorii. Niestety żaden wzór nie będzie dokładny i to ile rzeczywiście potrzebujesz kalorii dowiesz się w praktyce, gdy będziesz obserwował obwody ciała co jeden,dwa tygodnie rano na czczo. Jak nie będą się zwiększały, to [...]

[...] stałe uczęszczanie na siłownie. Staż jako taki to 2,5roku tylko w warunkach domowych i niestety brak potrzebnych rzeczy do przeprowadzenia takiego treningu jakiego oczekiwałem. Dietę również napisałem brak gdyż nie liczę dokładnie kalorii ile pochłaniam, ale posiłki jem 4-5 dziennie i raczej staram się jeść zdrową żywność bez "śmieciowych rzeczy"